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Kale & Healthy Recipes for Everyday

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Sobre mí

Sobre mí

¡Hola! Soy Sandra. En 2017 empezamos a cambiar la alimentación de toda la familia, sin azúcares ni procesados, lo que me llevó a leer muchos libros y a no parar de idear recetas saludables. Fue entonces cuando surgió este blog. Bienvenidos a KALE QUE DALE ;)

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Sandra 🌿 | Recetas fáciles

kalequedale

👩‍🍳 Recetas fáciles y nutritivas
🐣 Madre de 4
💌 Colabs: kalequedale@gmail.com
📍 Madrid

La época de inventarte pokes con las sobras de la La época de inventarte pokes con las sobras de la nevera, recomiendo no saltártela 😜

Aprovechando los@últimos días de calorcito me he marcado este poke con puntitas de espárragos, salmón ahumado, sobras de arroz y remolacha encurtida con mango, ¿qué te parece? ✨

#ideassaludables #pokebowls #sobras #recetasfáciles #recetassaludables
Toda receta empieza eligiendo bien los ingrediente Toda receta empieza eligiendo bien los ingredientes, y esta vez me he dejado aconsejar por los expertos del mercadodelasventas ✨

Anímate a preparar estos higos rellenos ahora que están en plena temporada, quedan deliciosos y son perfectos como entrante o picoteo.

¿Qué te parecen? 😉

#recetasairfryer #ricoysano #recetassaludables #comidasaludable #recetasfaciles #mercado #higos
Hoy le dejo la cocina al jefe de la casa, que se h Hoy le dejo la cocina al jefe de la casa, que se ha convertido en todo un experto en preparar esta ✨Lubina a la sal✨. Una receta sencilla, pero cuando se hace con mimo… el resultado es espectacular.

Paso a paso:
	•	Usa una lubina entera (limpia por dentro, pero sin quitarle la piel ni las escamas). El pescadero sabrá cómo dejártela si le dices que es para hacer a la sal 😉
	•	Para cubrirla, mezcla 2 kg de sal gorda con: 1-2 claras de huevo o un chorrito de agua (para compactar), y, si te gusta, añade especias secas: laurel en polvo, hinojo o pimienta.
	•	Rellena la lubina con alguna hierba fresca como tomillo, romero o incluso unas rodajas de limón.
	•	En una bandeja, haz una base de sal, coloca el pescado encima y cúbrelo bien con el resto, presionando para sellarlo.

Horneado:
	•	Precalienta el horno a 200 ºC.
	•	Calcula 20 minutos por cada kilo de pescado.
	•	Por ejemplo: lubina de 1,5 kg = 30 minutos exactos.
	•	Deja reposar 5 minutos fuera del horno, rompe la costra con cuidado… ¡y a la mesa!

🔛 Una receta para disfrutar sin prisas y perfecta para cuando quieres comer bien sin complicarte.
¿Te animas a prepararla?

#lubinaalasal #recetasfaciles #recetassaludables #recetascaseras #ricoysano #kalequedale
Recetón listo para este fin de semana 🙌🏻😉 Salmón al papillote ✨

Es de estos platos que más me gustan: fáciles, ricos y saludables ¿qué más se puede pedir? Ah, sí! Que encima no ensucies ni una sola sartén 🔝 

Os animo a probarlo con el toque de ralladura de limón y la salsa teriyaki, es una delicia 

#recetasfaciles #recetassaludables #kalequedale #recetascaseras #recetassanas #papillote
Tenía pendiente subiros la receta de Quiché de c Tenía pendiente subiros la receta de Quiché de calabacín con queso trufado que tanto os gustó el otro día. 

La verdad es que llegar de vacaciones con la nevera vacía y llenarla en el mismo día con productos frescos, lo hice gracias a amazonfreshes 🙌🏻

De paso aproveché y dejé un caldito en la crockpot_espana , que me recordó a mi abuela: siempre que llegábamos de vacaciones nos tenía sopa preparada con la frase: “a saber que habéis estado comiendo estos días” 🫶

Quiché de calabacín y bacon:
* Masa brisa
* 1 calabacín 
* 1 cebolla o cebolleta 
* 1 sobre de bacon 
* 30 gr de maicena
* 4 huevos
* Cuña de queso trufado 
* sal y pimienta al gusto

- Hornea la base de quiché unos 10 min en el horno. Mientras dora la cebolla y el bacon en una sartén. Añade el calabacín y deja que se vaya cocinando poco a poco. Mézclalo en un bol junto con la maicena, la leche y los huevos. Salpimenta a tu gusto. Bátelo bien y rellena tu base de quiche. Ralla al momento queso trufado (yo añadí media cuña porque nos encanta) y hornea 35 min a 180°. Si quieres gratina 2-3min más al final para que quede colorcito en la superficie.

Fácil y riquísima!! 😋 

#comidasaludable #recetascaseras #ricoysano #kalequedale #mirutinaconamazonfresh
Receta que tiene CERO MISTERIO, pero por lo menos Receta que tiene CERO MISTERIO, pero por lo menos he tenido un rato entretenidos a los niños,  que aún no han empezado el cole 😂😂

* He cocido las patatas con las verduras 20 min a fuego medio. Nos las hemos comido tal cual, con sal y aceite, pero puedes saltearlas con ajito y jamón para que cojan un extra de sabor.

Lo mejor ha sido que les han gustado muchísimo más así, decían que eran como espaguetis 😊

Si queréis os dejo el link de mi cortador en stories, pero son fáciles de encontrar.

Contadme si las hacéis 😉

#ricoysano #comidasaludable #recetascaseras #recetasfaciles #kalequedale #niñossanos
Pilas cargadas 🔋✨ #sevienencositas 🤣 #sep Pilas cargadas 🔋✨

#sevienencositas 🤣 #septiembre #recetasfaciles #ricoysano
Guárdate esta receta para triunfar en tu próxima Guárdate esta receta para triunfar en tu próxima quedada con amigos ☺️✨

Necesitas: 2 bases de empanada (las encuentras en la zona de pizzas y hojaldres), 150g de atún, 1 bote de tomate frito “receta casera”, 3 huevos cocidos, pimientos asados y aceitunas verdes.

Mezcla todos los ingredientes, cierra los bordes de la empanada y pinta con huevo. Pincha con un tenedor la superficie para que al hornear se vaya evaporando un poco los líquidos.

Hornea 35-40 min a 180° o hasta que veas que tiene un color doradito. ¡Y ya estaría! Con esta receta triunfáis seguro, y no puede ser más fácil 😏

Pero sin duda, lo mejor de la receta fue la compañía 

#recetasfaciles #kalequedale #recetascaseras #ricoysano #picoteoconamigos #recetasdeverano
Así han sonado unos días en el norte 🫶✨ #f Así han sonado unos días en el norte 🫶✨

#familia #micaosfavorito
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